智能手表健身通知的惊人健康价值

对于我认识的很多人来说，大流行的一个主要受害者是正强化现象。去年我接触过的几乎每个人（嗯，很少有实际接触）都经历了正面反馈的减少，在许多情况下，来自他们周围可以理解的沮丧世界的负面强化增加了。这与智能手表有什么关系？这是个好问题。我一直发现，我在大流行期间获得的最常见的积极强化形式之一是通过 Apple Watch 或其他智能手表。怎么会这样？

人类往往需要充足的积极强化——反馈你“做得很好”或“在正确的轨道上”。当我们在日常生活中获得足够的积极强化时，我们大多数人都会认为这是理所当然的。直到我们面临正强化的剥夺，我们大多数人才会意识到我们需要它。那么问题就变成了，当人们自然而然地获得积极强化变得具有挑战性时，如何补充人类对积极强化的需求？我发现您的智能手表可以提供很多帮助。广告讯息广告信息结束

究竟如何？当您看着智能手表时，您就会有这种感觉，它会通知您您刚刚完成了一项活动目标，或者至少有了一个良好的开端。在过去的一年里，我佩戴了基于 Google Wear OS 的智能手表和 Apple Watch（主要是后者），它们都以自己的方式通过通知的形式提供了积极的支持。获得这种反馈会让人感觉非常好，尤其是在很少（如果有的话）见证你的成就的孤立时期。

如果在大流行期间人们想听到更多的话，那就是我们做得很好。当我的 Apple Watch 告诉我我在实现活动目标方面做得很好时，我不仅被提醒我正在为我的健康做一些积极的事情，而且我实际上有点觉得我的努力得到了认可。我什至开始不在乎机器告诉我这个。

这就是正强化的有趣之处。即使我们可能更喜欢从另一个人那里得到它，但如果那是下一个最好的东西，我们也会从其他东西那里接受它。考虑宠物的受欢迎程度。它们不是主要代表大多数人可能更喜欢另一个人的情绪吗？Apple Watch 不是宠物，但它确实会跟随你并密切关注你在做什么。如果周围没有人来奖励我的良好行为，我想我有足够的时间很高兴从某种形式的人工智能那里获得某种形式的赞美。广告讯息广告信息结束

有人将此称为活动的“游戏化”，即智能手表内的软件只是为您提供小额化学奖励以完成目标，而这种小额化学奖励可能会让人上瘾。这是真的，但这些是我们在智能手表进入我们的生活之前的“瘾”。如果智能手表可以在提醒您去散步是个好主意等领域补充实际的人类认知，那么我不太确定这是一件坏事。最终结果是让我感觉更好，并且由于我渴望“关闭戒指”（指通过 Apple Watch 软件完成锻炼目标），我可能会保持更高水平的活动。

智能手表的个性化使得关于日常活动的通知看起来比通过智能手机更自然。从 Apple Watch 的推出开始，Apple 就使用了诸如“Apple Watch 是我们创造的最个性化的产品”这样的语言。然后工程师们知道了消费者现在才刚刚开始学习的一些事情，那就是智能手表无时无刻都在触摸你并且更亲密地了解你这一事实意味着他们可以与之建立的关系是非常私人的。

当前可以通过真正的积极强化感觉奖励佩戴者的通知主要集中在锻炼目标上，至少目前是这样。智能设备制造商知道，将死记硬背的任务游戏化确实会让它们变得更有趣，而且几十年来，游戏既能激励人们又能增加自尊的能力已经为人所知。生活不是一场游戏，因为没有真正明确的获胜方式。然而，软件可以将人类存在的平凡部分转变为具有分数、竞赛、奖品甚至社区的游戏。

即使 Apple Watch 通知主要限于健身追踪，它们的多样性也很有趣。我真正喜欢的是一些通知的细微差别。让我举个例子：Apple Watch 可以让你知道你在给定的 24 小时内是否进行了足够的锻炼（比如说，通过在特定时间段内运动时的高心率来衡量）。完成该目标后，您会收到通知和拨号动画。Apple Watch 有时还会确认您是否在一天的早些时候完成了目标，或者您是否明显超出了您的典型活动水平。这些需要更细致入微地看待佩戴者的行为。隐私倡导者可能对此感到愤怒，但权衡的是软件确实了解你。

展望未来，我可以想象聪明的智能手表软件开发人员将找到通过手腕通知向人们提供“好消息”的新方法。“干得好，你设法拜访了你的母亲”或“你整个星期都准时上班”是我们的智能手表独特设计与我们分享的令人鼓舞的情绪。尽管这些是自动化的（和非人的）通信，但我认为这并没有完全削弱它们让人类佩戴者感觉良好的能力。这些通知是基于我们作为人类做出的实际选择。如果我们做出足够活跃的选择，那么无论是否由生物发出，承认该选择结果的通知都会让人感觉良好。这个想法是，当我们做一件好事时，我们会被提醒，这种感觉在当今世界可以高度治疗。

我佩戴 Apple Watch 等智能手表的时间越长，我看到它们变得越来越个性化。对于大多数消费者来说，这可能是一件好事。如果消费者不敦促软件和硬件制造商尊重某些权利并采取必要的道德规范，那么这个话题就永远不会完整。隐私是许多人的主要关注点，但我认为它不会影响这些产品的价值。智能手表软件制造商可以轻松地限制他们从用户那里收集的数据，并且仍然为希望智能手表了解他们的消费者提供高度个性化的服务，因为他们会主动跟踪他们。

隐私实际上并不是我最关心的——它是心理健康。人类过程的游戏化可能会导致负面结果，就像游戏化可以带来积极结果一样。看看社交媒体平台如何越来越多地被心理学家指责为造成人类整体不安全感和抑郁症的原因。当你赢得比赛时，游戏很有趣，但当你没有赢得比赛时，他们会感到沮丧。虽然有些用户可能希望提高他们自己的数字教练的挑战水平，但我相信大多数智能手表佩戴者希望他们的数字同伴友好和支持。当我得知我完成了当天的锻炼目标时，如果我被提醒我没有完成目标，我也会有同样的好感，这很容易成为一种消极情绪。苹果的工程师似乎直觉地知道消费者想要好消息或根本不想要消息。我认为随着越来越多的人佩戴智能手表，这条规则不会普及。

社会将通过我希望关于该主题的大量对话来适应数字满足设备（或它们的对应设备）的出现。我们的技术不只是让我们感觉不好，因为它同样有能力让我们感觉良好。技术只是一种工具，由这些工具的创建者决定用户在使用它们时的感受。我认为这是一个非常突出的概念，当时大部分人都将世界上的许多问题归咎于互联网媒体。

就像传统的机械手表因其使人们快乐的倾向而受到佩戴者的喜爱一样，智能手表也需要如此。成为一个强大而强大的工具是不够的。为了让智能手表平台真正获得主流消费者的认可，这些产品必须经常让消费者在使用时感觉良好。