将 Apple Watch 与 Apple Fitness+ 搭配使用
Apple最近推出的一项商业产品是一项名为 Apple Fitness+ 的新月度订阅服务。每月只需 9.99 美元，用户就可以在各种引导式锻炼和放松课程中进行选择，他们可以在自己选择的 Apple 设备屏幕上查看这些课程。Apple Fitness+ 的独特之处至少在于它与 Apple Watch 智能手表产品的无缝集成，为原本预先录制的锻炼课程创造了个人体验。
作为熟悉活动跟踪智能手表和 Apple Watch 的人，我真的很好奇健身服务和 Apple Watch 可能如何协同工作，以及可能对付费订阅服务产生多大影响。我不是健身迷，但我确实将定期锻炼作为我一周的例行工作。至少两年来，我积累了很多单独或团体锻炼的经验。高质量的可穿戴活动跟踪体验可以为您提供独立锻炼的能力，其中许多好处来自指导或集体锻炼体验。考虑到这一点，我准备在 Apple 为这项研究提供的 Apple TV 设备上试用 Apple Fitness+。本文照片均使用 iPhone 12 Pro Max 手机拍摄。广告讯息广告信息结束
Apple Watch 佩戴者非常了解“合上戒指”的含义。这是完全满足您的日常健身目标以及由此产生的满足感的做法。事实证明，它有点让人上瘾，它是 Apple Watch 等健身设备如何积极“游戏化”一些不性感的事情的一部分，比如确保你每天站立或走动足够多。我更愿意从完成的活动目标中获得多巴胺刺激，而不是在社交媒体帖子上获得喜欢。我提到这一点是因为我觉得有些人认为任何“上瘾”和“技术”默认情况下对你不利。我不同意。虽然人们可能会对技术产生许多不健康的成瘾，但总体而言，沉迷于确保你的身体每天足够活跃可能是健康的行为。
Apple Watch 默认不做的一件事（但它可以通过使用正确的服务和设置）真正推动你提高健康水平。内置的活动跟踪是为了确保您的活动足够健康，但默认设置并非旨在训练您或让您进入运动状态。更重要的是，没有内置的竞争功能可以让你觉得你（至少）需要跟上别人的步伐。
Apple Fitness+ 很好地改变了其中的一部分，虽然服务价格高昂，但它也是 Apple Watch 的出色家庭健身服务和锻炼伴侣。在我的手腕上进行评测的是Apple Watch Series 6 的光滑黑色涂层钢版本（零售价749 美元）如图所示），佩戴在新的 Sport Loop 表带上。这款最新的表带可能是 Apple 迄今为止推出的最好的运动表带。它结合了现有肩带的功能，形成一个我认为值得许多佩戴者研究的单一包装。表带由类似于 Apple 运动表带的氟橡胶材料制成，但采用一体式环。该材料更具弹性，因此可以拉伸以适合您的手腕。这也意味着苹果必须考虑到各种手腕尺寸。许多 Sport Loop 表带颜色中的每一种都有 10 种尺寸！因此，您需要测量您的手腕并订购正确的 Sport Loop 尺寸。买起来可能听起来很痛苦，但我在使用 Apple Watch 锻炼时没有更好的表带。广告讯息广告信息结束
Apple Fitness+ 是一项完善的服务，鉴于其新制作的视频和少量专业培训师，它仍然明显是新的。它包含长度从大约 5 分钟到 30 分钟不等的视频，并根据锻炼类型或您想要学习的技能进行分类。如果您有丰富的健身课程经验（例如知道仅在腹肌上做 20 分钟可能是一个好主意），那么分开锻炼的方式实际上是有意义的，但我不确定它们对总的可及性新手。我总是问自己这个问题，因为很多佩戴 Apple Watch 的人都没有正式的健身经验，而正是这群人最能立即从 Apple Watch 这样的健身追踪器可以提供的积极习惯形成中受益。
在使用 Apple Fitness+ 的第一天，我决定进行一次中等长度（20 分钟）的 HIIT（高强度间歇训练）课程，然后进行有指导的冷静训练。虽然教练会口头推荐诸如（“接下来尝试放松一下”）之类的建议，但佩戴者仍然需要了解什么是放松，或者为什么锻炼后拉伸是个好主意。
Apple Fitness+ 课程大部分都在同一个工作室进行，并使用一小部分培训师，他们都非常好，但似乎也来自中央选角。Apple 希望帮助复制您从 Apple Fitness+ 的加利福尼亚精品健身工作室获得的氛围，并且在很大程度上他们做到了，无论是在艺术指导和时尚展示方面。
在我撰写这篇评论时，Apple 实际上更新了 Apple Fitness+，添加了一项新的“步行”功能，该功能与屏幕无关，更多关于使用 Apple Watch 散步和在蓝牙耳机上收听名人分享感觉良好的故事。在大多数情况下，所有 Apple Fitness+ 锻炼程序都不需要锻炼设备（可能除了瑜伽垫），尽管有些是专为骑自行车等活动而设计的，因此您需要在家中使用动感单车。出于我的审查目的，我坚持进行不需要任何额外设备的锻炼。
那么 Apple Watch 是从哪里来的呢？将我的 Apple Watch 连接到 Apple Fitness+ 很容易，一旦你这样做了，系统实际上希望你使用 Apple Watch 来控制你的会话何时开始，你按下 Apple Watch 上的一个大绿色箭头符号。
您立即在屏幕上看到的（可能会略有不同，具体取决于锻炼）是一些关键信息。Apple Watch 上的活动环显示在屏幕的右上方，而您当前的心率、消耗的卡路里和锻炼的经过时间显示在左上方。你也是一些锻炼的粉红色“竞争条”（例如，该功能在冷却期间没有意义），据称它告诉你与进行平均 Apple Fitness+ 会话的普通人相比，你的锻炼有多努力。您可以关闭此功能，因为我可以想象有些人可能会发现此信息令人沮丧。
能够直接在屏幕上看到你当前的统计数据非常酷——而且我发现直接在屏幕上看到我当前的心率确实会促使我在训练进行时不断提高我的心率。我敢说，直接在屏幕上看到运动表现数据，并能够实时观察你的活动条（环），可能会显着增加大多数人以这种方式锻炼时的动力。换句话说，我认为数据的可视化让人们更加努力地锻炼，最终导致更多的信心和更高的健康水平。
值得称赞的是，苹果顽固地坚持为客户提供服务和产品的商业模式，而不是向客户出售使用他们产品的人产生的数据。我提到这一点是因为 Apple Fitness+ 等基于成本的服务有助于让我放心，Apple 有兴趣向我出售我喜欢并认为有用的产品，而不是希望我会使用他们的产品向健康保险公司出售数据。这些是当今许多客户面临的问题——我认为我们只是慢慢开始意识到我们的活动数据如何以我们现在才开始考虑的侵犯隐私的方式使用。苹果是目前少数几家就如何使用消费者数据采取官方立场的主要科技公司之一。使用 Apple Watch，与 Apple 对我生活的了解相结合，对我来说可能是一个重要的价值来源，但它也可以用来利用我的弱点。我很乐意在我使用的服务上花钱，以确保我的使用数据不会被用来危害我。我最终不知道 Apple 究竟对我的 Apple Watch 和 Apple Fitness+ 数据做了什么，但至少我知道他们的商业模式不是建立在消极利用它的基础上的。如今，对于这个领域的大量公司来说，情况并非如此。但至少我知道他们的商业模式不是建立在消极利用它的基础上的。如今，对于这个领域的大量公司来说，情况并非如此。但至少我知道他们的商业模式不是建立在消极利用它的基础上的。如今，对于这个领域的大量公司来说，情况并非如此。
持续的社交距离和面对面的业务限制继续使 Apple Fitness+ 等服务特别流行。虽然室内锻炼体验是一种难以真正复制的体验，但在家中的视频锻炼却出奇地有效，可以帮助人们独自进行良好的锻炼。添加 Apple Watch 的实时监控功能真正将佩戴者拉入运动体验中，并将健康和游戏融合到我认为许多消费者希望这些领域去的方向。
更重要的是，虽然垃圾食品无处不在，但我认为智能手表等工具正在帮助新一代人意识到他们的身体需要多少活动才能保持健康，并且可以理想地帮助激励他们跟上步伐。摆脱久坐不动的生活方式是减少所有年龄段的各种健康问题的首要方式。既然像 Apple Watch 这样的智能手表可以激励你站起来走动（从字面上看，Apple Watch 会指导你站起来走动），Apple 不断增长的产品和服务套件接下来可以推荐你如何最好地使用你的能量。
